Trening medyczny a praca w ogrodzie

„Po co Ci ten funkcjonalny trening medyczny? A wiesz, mogę się schylić…” – w ten sposób parafrazuję wypowiedź pewnego nauczyciela jogi, któremu zadano pytanie o sens jego ćwiczeń.

Jak co roku, miałem przyjemność oddać się działaniom w ogrodzie i postanowiłem zastosować mą nową wiedzę odnośnie biomechaniki ludzkiego ciała. I osobiście przekonałem się, że takie ćwiczenia jak martwy ciąg, przysiad, skłon czy rozpiętki w opadzie wzmacniają partie mięśni pozwalające na bezkontuzyjną i bardziej efektywną aktywność.

Mam przede wszystkim na myśli to wymienione wcześniej schylanie się, bo chyba z tym jest najwięcej kłopotu przy różnych pracach fizycznych. Ważne jest, żeby mięśnie okolicy lędźwiowej odpowiednio zmobilizować, rozciągnąć i wzmocnić a skłon wykonywać w stawach biodrowych – a nie „łamiąc” kręgosłup w odcinku piersiowym. Ta okolica zdecydowanie nie jest przygotowana na znoszenie takich obciążeń!

Oczywiście, w razie potrzeby, chętnie pokażę Wam te ćwiczenia na żywo.

Michał

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *